Parei de fumar pensando nas horas
Você já tentou parar de fumar e sentiu que era impossível? Acredite, eu também. Descubra o método que me libertou do vício e pode libertar você também.
Por Clayton Comitre
Quero Parar de Fumar Agora
Minha História
Você acende um cigarro ao acordar? Depois do café? Em cada pausa do trabalho? Eu conheço essa rotina. Fui um fumante que, por anos, associou o cigarro a todos os momentos da vida, acreditando que gostava de fumar e que não tinha vontade de parar.
Assim como você, eu também me vi preso nesse ciclo, consumindo maços e mais maços, sentindo os efeitos na minha saúde, nos meus relacionamentos e na minha autoestima. Eu era o Clayton que dizia "eu gosto de fumar", mas no fundo, sentia uma angústia que não sabia explicar.
Até o dia em que uma virada de chave mudou tudo.
Neste livro, eu não vou te dar sermões ou te tratar como mais uma estatística. Vou compartilhar a minha história real, de fumante a ex-fumante, e te mostrar o método prático e mental que criei e que me libertou do vício: "Sou Mais Forte Que Isso".
O Que Você Vai Descobrir Neste Livro
A Estratégia das Horas
A estratégia mental de "pensar nas horas" que me permitiu superar as primeiras 24 horas sem cigarro, as mais difíceis de todas.
Identifique Seus Gatilhos
Como identificar e se desviar dos seus "gatilhos" – aquelas situações, pessoas e emoções que te fazem acender um cigarro quase que no automático.
Domine a Nicotina
A verdade sobre a nicotina e por que ela tem tanto poder sobre o seu cérebro (e como quebrar esse poder).
Plano de Ação Detalhado
Um plano de ação detalhado para os primeiros dias, lidando com a abstinência e o medo de recaídas.
Motivos Pessoais Fortes
A importância de ter motivos pessoais fortes e como usá-los como combustível na sua jornada.
Supere as Recaídas
Como lidar com recaídas sem se culpar e transformá-las em aprendizado para seguir em frente.
O Que Dizem Quem Já Leu
Liberte-se do Vício do Cigarro
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